269d2ef5

Hoofdpijndossier

Fri, 03 Jan 2025 08:21:52 GMT

Hoofdpijndossier

Mensen die mij al wat langer kennen weten dat ik een echte ‘hoofdpijnklant’ ben. Iedereen heeft zo zijn of haar zwakke plek en bij mij is dat ��% mijn hoofd.

Al zeker vanaf mijn 15e heb ik (bijna) elke dag hoofdpijn. Soms licht zeurend, soms te erg om mee vooruit te kunnen en alles wat daartussen zit.

Ik heb daar echt al veel aan proberen te doen:

➤ Fysiotherapie

➤ Osteopathie

➤ Manueel therapeut

➤ Medicatie

➤ Acupunctuur

➤ Psycholoog

➤ Diverse specialisten in het ziekenhuis

➤ Yoga

➤ Sporten

➤ Voeding (met name gekeken naar allergieën)

De laatste jaren ben ik steeds meer aan het lezen en leren over de darmen. Tijdens de opleiding ‘Medische basiskennis’ werd mijn interesse al gewekt omdat daar werd benadrukt hoe belangrijk je darmen zijn!

Later luisterde ik veel podcasts van 'Metabool Gezond' en ook daarin werd uitgebreid gesproken over de invloed van de darmen.

Daarnaast heb ik een moeder en een zus die vaak vooroplopen met dit soort zaken en die daar dus ook al van alles over hadden gelezen.

Toen ik vorige maand het boek ‘Onrustige darmen, overprikkeld brein' van Charlotte Labee zag liggen, dacht ik ‘Yes! Die ga ik lezen’.

Ik ben nog niet eens halverwege en ik ben al helemaal overtuigd hoe belangrijk het is om inzicht te hebben in mijn darmen. Hoe gezond zijn mijn darmen? Eet ik wel wat juist is voor mij?

En, heel belangrijk voor mij, levert dat geen hoofdpijn op?

Want door de jaren heen heb ik geleerd dat de oorzaak bij mij grotendeels stress is. En dan niet stress in de zin van ‘me druk maken over iets’ of ‘stress op het werk’, maar wel stress in de vorm van ‘goed genoeg willen zijn’, ‘alles voor iedereen willen doen en oplossen’, ‘geen nee kunnen zeggen’.

Ik heb nu geleerd dat ‘verkeerde’ voeding ook stress kan opleveren. En alhoewel ik al supergoed oplet wat ik eet (zo min mogelijk suiker, nooit pakjes & zakjes, veel groente en weinig snelle koolhydraten) kan het toch zomaar zijn dat er ook gezondere producten zijn waar ik niet goed op reageer.

Of misschien zijn mijn darmen wel zo ‘overspannen’ na al die jaren dat ze niet alles goed verwerken.

Dus…. tijd voor onderzoek.

Ik ben terecht gekomen bij Lize Matser (Onada) omdat haar site me meteen aansprak. Haar uitstraling, haar duidelijke uitleg en het feit dat zij in de regio zit.

Eerlijk is eerlijk, het is niet goedkoop want er komen nogal wat kosten bij voor het laboratorium dus ik begrijp ook heel goed dat niet iedereen dit zomaar even kan doen.

Maar ik ben ingestapt en ben daar nu al blij mee! En dan heb ik nog geen uitslag gezien of gehoord��.

Lize luister heel goed naar je en adviseert direct, ik heb meteen al goede tips gekregen.

En dat maakt me dus nu al gemotiveerd en dat doet iets met mijn mindset. Heel fijn!

Dus op naar de uitslagen in januari. Ik ben heel benieuwd naar wat eruit komt en nog benieuwder wat het me gaat brengen.

Keep you posted.

Marieke

Vitaal voelen

Fri, 30 Oct 2020 10:07:30 GMT

Vitaliteit.

Dit filmpje en deze foto staan voor mij symbool voor (mijn) vitaliteit.
Waarom? Omdat ik hier op de fiets naar mijn werk volop geniet van de ochtend, van de buitenlucht, van de ochtendzon, de rust, de natuur.

Ik voel me daar ontzettend gelukkig, op dat moment, in de vroege ochtend. En wat is nu beter voor je vitaliteit dan om dat te ervaren? Dat IS voor mij mezelf vitaal voelen.

Vitaliteit staat voor goed in je vel zitten; lichamelijk en geestelijk. Gezond zijn, veilig voelen, blij zijn, in beweging zijn (letterlijk en/of figuurlijk), fijne gedachten, sociale contacten.
Zo zijn er nog veel meer aspecten te noemen die voor iedereen verschillend kunnen zijn. Want waar ik me heel erg vitaal bij voel hoef jij je helemaal niet vitaal te voelen. Dus het is de uitdaging om te achterhalen waar jij blij van wordt!

Ben jij je bewust van wat jou blij maakt? Wat jou gelukkig maakt? Wat jou gezond maakt?
Probeer dat eens te benoemen voor jezelf.

Zeker in de huidige tijd is het enorm belangrijk om hier bij stil te staan. Veel mensen voelen zich niet veilig, veel mensen werken thuis en missen de balans tussen werk en privé, missen sociale contacten. De valkuil is dan dat je ook je beweging, je voeding, je rustmomenten laat varen en daar schuilt het gevaar. Want we hebben allemaal rustmomenten nodig, even afschakelen. Dat kan met een tijdschrift of een boek op de bank of door een frisse neus te halen tijdens een korte wandeling of een boodschap met de fiets.

Vaak kun je al klein beginnen, het hoeft niet meteen groot te zijn. Ieder uur opstaan om wat drinken te pakken, tussen de middag een pauze inlassen (tip: plan deze vooraf in je agenda zodat er niets
overheen gepland wordt) en iets voor jezelf doen (of even lekker niks doen).

Datgene waar alles mee begint is bewustwording. Ben jij jezelf bewust van jouw patroon gedurende de dag? Breng dat eens in kaart en kijk waar winst te behalen is.

Kom je daar zelf niet uit? Vind je het moeilijk om keuzes te maken en of prioriteiten te stellen? Of vind je het lastig om tijd voor jezelf te plannen?

Het kan heel verhelderend zijn om daar samen met een coach naar te kijken! Om zo inzichtelijk te krijgen hoe jij voor jezelf de balans kunt terugvinden. Of hoe jij weer de juiste dingen doet zodat je blijer, gezonder, meer uitgerust wordt. En dus vitaler wordt!

Maak gerust een afspraak om te bekijken wat ik voor je kan betekenen via www.vitamaere.nl of 06-29404633.

Groeten,

Marieke

Vitale organisaties

Sat, 29 Aug 2020 08:52:41 GMT

Vitale organisaties

Vitale organisaties is een populair begrip deze dagen. Wat is nu een vitale organisatie?
Vitaliteit omvat veel aspecten. Goede arbeidsomstandigheden, een veilig werkomgeving, werkinhoud welke aansluit bij de betreffende functie, een gezonde balans tussen werk en privé, gezonde voeding in de kantine, misschien zelfs mogelijkheden om te sporten. Dit zijn nog maar enkele van vele voorbeelden welke ook nog per persoon verschillen.

Hieronder wat punten die mij in de loop der jaren meer en meer zijn opgevallen; door het gebrek hieraan binnen organisaties terwijl het mijn inziens juist essentiële onderdelen zijn van vitaliteit binnen de organisatie.

* als werkgever/teamleider je medewerker in zijn/haar kracht zetten;

* in je medewerker geloven;
* je medewerker meenemen in je verhaal/concept;
* deze mee laten denken;
* aandacht hebben voor de ander;
* sturing geven;
* duidelijkheid verschaffen;

Waar ik in geloof is 'committment' krijgen van je medewerker door bovenstaande punten als basis te zien, deze na te leven en uit te dragen. Wanneer je je medewerker coacht, deze meeneemt in je gedachtengoed en stimuleert mee te denken, dan verandert een medewerker van reactief --> actief en zelfs pro-actief.

Hierbij zijn kaders en duidelijkheid twee belangrijke peilers. Iedereen heeft beide nodig om van daaruit een bijdrage te kunnen leveren.

Uiteraard vraagt dit ook iets van de medewerker, het dient altijd een wisselwerking te zijn. Als medewerker mag je nieuwsgierig zijn, ideeën aandragen, ontdekken wat je talenten zijn en deze inzetten, meedenken met de organisatie, nieuwe methodes en/of werkwijzes introduceren.

Wanneer je werkelijk nieuwsgierig bent naar en geïnteresseerd in de ander ontstaan er mooie, creatieve en productieve samenwerkingen. En volop vitaliteit!

Interne criticus

Tue, 18 Aug 2020 14:37:44 GMT

Herken je dit? Je hebt je zojuist voorgesteld aan je nieuwe baas en je denkt ‘ik kwam helemaal niet goed uit mijn woorden, hij zal wel denken' of je komt op een feestje en je denkt 'ik ben veel te chique gekleed, waarom heb ik nu niet toch die spijkerbroek uitgekozen?' of je hebt een stuk taart gepakt terwijl je eigenlijk een paar kilo wilt afvallen en je denkt 'zie je, zo lukt het dus nooit om af te vallen. Ik ben gewoon niet sterk genoeg'.

Allemaal (negatieve) gedachten die we ergens in ons leven nodig hebben gehad om te overleven. We noemen dit de interne criticus en veel mensen hebben hier last van. We doen iets en keuren dit ook direct zelf weer af. We zijn vaak heel streng naar onszelf.

Waarom doen we dit? En hoe kom je er vanaf?

Deze criticus ontstaat omdat je ooit in een situatie bent gekomen waar dit hielp. Bijvoorbeeld omdat je als kind met pijn en afwijzing te maken hebt gehad terwijl je liefde, aandacht en geborgenheid nodig had. Om jezelf daartegen te wapenen ben je onbewust tegen jezelf gaan zeggen dat je je niet moet aanstellen of dat je toch niets goed kunt doen (dus waarom nog de moeite doen?).

Vaak wanneer je iets wilt doen wat buiten je comfort zone steekt de criticus de kop op. Gedachten als 'dat kan ik toch niet', 'wat doe je jezelf aan' kunnen voorbij komen. Allemaal om te voorkomen dat je wel die stap vooruit zet.

Door middel van gesprekken en oefeningen kun je hier verandering in aanbrengen. Je kunt deze interne kritische stem leren herkennen en je gedachten ombuigen naar positieve gedachten. De criticus kun je niet laten verdwijnen maar wat je leert is ontdekken of wat de criticus zegt ook echt waar is? Door daar op te leren vertrouwen zul je merken dat je zelfverzekerder wordt en positiever in het leven staat.

Als je hierover meer informatie wilt dan neem gerust contact met me op.